Categorie: Body & mind
Chögyam Trungpa
Chögyam Trungpa
9789021536101
20030101
Paperback
Wijzelf en onze wereld zijn in wezen fundamenteel goed. Angst, depressie en hun gewoontepatronen weerhouden ons ervan bij deze fundamentele goedheid te komen. Maar angst en depressie kunnen onder ogen gezien worden en veranderd. Daardoor zouden we deze basis van goedheid in ons leven kunnen ontdekken en ten behoeve van de wereld kunnen inzetten. Dit is de kern van de Shambhala-traditie. De Shambhala-leer komt voort uit een oeroude, Centraal-Aziatische krijgerstraditie. Krijgerschap betekent hier de traditie van menselijke moed. Het betekent niet bang zijn voor jezelf: de grootste angst die je dan projecteert op de wereld om je heen. Boeddhistische zitmeditatie wordt in deze traditie gebruikt om onze angsten én onze arrogantie onder ogen te zien. Daardoor ontstaan vriendelijkheid en onbevreesdheid tegenover jezelf en de wereld. Het uiteindelijke streven is ook de wereld om je heen te transformeren tot een verlichte samenleving.
Héctor García, Francesc Miralles
Héctor García, Francesc Miralles
9789022584798
Hardcover
De auteurs van Ikigai beschrijven opnieuw een onontdekt Japans geheim voor een lang en gelukkig leven Iedereen kent wel dat rozige gevoel na een mooie boswandeling. Of je nou een half uurtje een rondje loopt of een stevige wandeling maakt van een paar uur, in het bos zijn geeft ons een weldadig gevoel. Wat als je dat gevoel kan versterken? Wat als je zelfs gelukkiger wordt in je dagelijkse leven door nét iets meer te doen in het bos dan alleen wandelen? De schrijvers van de bestseller Ikigai beschrijven in Shinrin-yoku de Japanse kunst van het ‘bosbaden’. Dit onontdekte geheim gaat over je onderdompelen in het bos: al je zintuigen inzetten om de helende kracht van een boswandeling zo sterk mogelijk te ervaren. Francesc Miralles & Héctor García geven je praktische adviezen en nemen je vervolgens mee in alle geestelijke en lichamelijke voordelen van Shinrin-yoku: minder stress, beter slapen en zelfs een langer en gelukkiger leven. De pers over Ikigai ‘Dit Japanse inzicht kan echt bijdragen aan een lang en gelukkig leven.’ Trouw ‘Een schat aan nuttige tips omtrent gezonde gewoonten die aan de basis liggen van een lang en gelukkig leven.’ Hebban ‘ Ikigai : de wijsheid van hoogbejaarden uit Ogimi, Japan.’ Nouveau
Femke Hartman
Femke Hartman
9789465195537
20260323
Paperback
Stel je voor dat je na een drukke dag thuiskomt en direct de rust van een bosomgeving ervaart. Shinrin-yoku, de Japanse kunst van bosbaden, is wetenschappelijk bewezen effectief tegen stress, vermoeidheid en onrust. Maar wat als je niet altijd het bos in kunt? In dit boek ontdek je hoe je de helende principes van shinrin-yoku vertaalt naar je eigen woonruimte. Je leert welke natuurlijke materialen, geuren, kleuren en klanken bijdragen aan een herstelgevende thuisomgeving. Van de inrichting van een rustige groene hoek tot ademhalingsoefeningen die je in je woonkamer kunt doen. Dit boek laat je stap voor stap zien hoe je van je huis een toevluchtsoord maakt waar lichaam en geest tot rust komen, precies zoals in het bos.
Erik Jan Tillema
Erik Jan Tillema
9789044860764
Hardcover
In Kliniek Somnia ondergaat de zestienjarige Lieke een mysterieuze behandeling om van haar angstaanjagende nachtmerries af te komen. Maar al snel komt ze erachter dat de kliniek grote geheimen herbergt. Haar nachtmerries worden alleen maar erger en de grens tussen droom en werkelijkheid vervaagt langzaam. Als ze uiteindelijk wordt geconfronteerd met haar grootste angsten, lijkt alle hoop verloren. Zal Lieke ooit uit haar nachtmerrie ontsnappen? Een psychologisch horrorverhaal dat leest als een film. Voor young adults.
Susanne Willekes
Susanne Willekes
9789000356089
Paperback
Meer dan 20.000 exemplaren verkocht! Leer je baby doorslapen zonder huilen. Slaapgebrek, iets waar iedere jonge ouder mee te maken krijgt, in meer of mindere mate. Het hoort erbij, maar wat als jouw baby niet slaapt en je zo langzamerhand radeloos bent, omdat je alles hebt geprobeerd en niets werkt? Susanne Willekes, Nederlands eerste gecertificeerde kinderslaapcoach, laat in je in dé slaapgids voor baby’s van 0-12 maanden zien dat je je baby kunt leren slapen. In tegenstelling tot de meeste boeken over slaap en baby’s legt Susanne uit dat ieder kind en iedere situatie uniek is en dan ook vraagt om een eigen aanpak. Het kan zijn dat je baby moeite heeft met zelfstandig in slaap vallen, of doorslapen, of huilt bij het naar bed gaan. Susanne schept realistische verwachtingen over het slapen van je baby, hoe om te gaan met je eigen slaapgebrek, ze stelt ouders gerust en laat zien hoe je baby het veiligst slaapt. Wat kun je verwachten in het eerste jaar en hoe leer je je kind (door) te slapen zonder hem alleen te laten huilen? Met veel informatie over hoe het slaappatroon van een baby eigenlijk werkt en heel veel praktische tools en tips kun je als ouder zelf je baby heel gericht coachen. Met als doel slaap voor het kind… en zijn ouders Susanne Willekes is de eerste gecertificeerde kinderslaapcoach in Nederland. Ze volgde de opleiding tot Gentle Sleep Coach bij Kim West in Amerika en startte in 2015 haar praktijk The Sleep Agency ( www.sleepagency.com ), met als resultaat honderden gezinnen en kinderen met een verbeterde nachtrust. Daarnaast is Susanne veelgevraagd slaapexpert voor radio en televisie en schrijft ze voor het onlineplatform van Ouders van Nu .
B.V.
B.V.
9789465192789
20260304
Paperback
Kamperen met kinderen: het klinkt als een avontuur, maar het voelt soms meer als overleven. Hoe houd je iedereen tevreden als het regent, de luchtbedjes leeglopen en de kleintjes om zes uur alweer klaarwakker zijn? In dit boek vind je tientallen praktische tips om je familiekampeertrip soepel te laten verlopen. Van slimme paklijsten en campingkeuze tot koken op een veldje, kinderen vermaken zonder schermen en omgaan met wisselvallig weer. Je leert hoe je de juiste uitrusting kiest zonder een fortuin uit te geven, hoe je kleuters en tieners allebei enthousiast houdt en hoe je als ouder ook zelf tot rust komt. Dit boek laat je zien hoe kamperen met kinderen geen chaos hoeft te zijn, maar juist de mooiste gezinsherinneringen oplevert.
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465192543
Paperback
Stel je voor: knapperige friet, sappige kipfilet en goudbruine groenten, klaar in een fractie van de tijd en met nauwelijks een druppel olie. In Slim Koken met de Airfryer ontdek je hoe je jouw airfryer optimaal benut. Je leert de beste technieken voor een perfecte krokante korst, hoe je bereidingstijden en temperaturen aanpast voor elk gerecht, en hoe je gevarieerde, voedzame maaltijden op tafel zet zonder gedoe. Van snelle doordeweekse diners tot verrassende weekendrecepten: de mogelijkheden zijn groter dan je denkt. Dit boek laat je zien hoe gezond en smaakvol koken hand in hand gaan, en hoe jij elke dag met plezier en vertrouwen de keuken in stapt.
Robert De Jonge
Robert De Jonge
9789465464374
20260527
Paperback
Na 26 jaar in de techniek besloot Robert de Jonge het roer rigoureus om te gooien. Als ingenieur gewend om complexe systemen te analyseren, paste hij diezelfde logica toe op wat hij jarenlang had verwaarloosd: zijn eigen gezondheid. Wat volgde was een grondige zoektocht. Hij bestudeerde wetenschappelijk onderzoek, testte strategieën op zichzelf en scheidde feiten van hype. Het resultaat is Slim Lang Leven — een nuchtere, praktische methode waarmee hij zijn eigen vitaliteit volledig herstelde. Inmiddels leeft hij al zes jaar volgens deze principes, met resultaten die voor zich spreken. In dit boek deelt hij alles wat hij leerde. Niet als theorie, maar als een bewezen aanpak die iedereen kan toepassen. Want gezond ouder worden begint niet in een sportschool. Het begint bij inzicht: begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt, en wat u daar zelf aan kunt doen. Slim Lang Leven is geen dieetboek en geen trainingsschema. Het is een kompas voor iedereen die niet alleen langer wil leven, maar ook beter. Want gezond ouder worden is geen kwestie van geluk. Het is een keuze — en die keuze begint hier.
Christophe Roosen
Christophe Roosen
9789464679823
20260415
Paperback
De loopsport is wereldwijd in opmars. Steeds meer mensen ontdekken hoe weldadig lopen is voor hun lijf en hun geest, voor hun fysieke en mentale gezondheid. Maar als je jezelf als loper écht wilt ontwikkelen en uitdagen, heb je meer nodig dan wilskracht, motivational beats en kilometers malen. Je moet begrijpen waarom en hoe je traint en wat je lichaam nodig heeft om je prestaties en je loopplezier duurzaam te verbeteren. Data en persoonlijke digitale trainingsschema’s voegen inzicht toe aan je looppassie. Ze zorgen ervoor dat je als loper op je eigen (algo)ritme groeit, blessurevrij en op maat van je eigen ambitie en tijdsinvestering. In het doe- en kennisboek Slim trainen op je eigen (algo)ritme toont Christophe Roosen – loper, coach én co-founder van de loopapp Trenara – hoe je de cijfers achter je trainingsarbeid kan interpreteren en ten goede kan aanwenden. Haal de beste loper in jezelf naar boven dankzij slim datagebruik, trainingsprincipes en -schema’s, voeding, herstel, krachttraining en motivatie. Als individu én als deel van de groeiende loperscommunity. Unlock your personal best!
Debbie Been
Debbie Been
9789024471553
20251105
Paperback
Slimmer dan je smartphone Meer grip op je schermtijd en sociale media De tijd die mensen op hun scherm doorbrengen, stijgt elk jaar. Hoe krijg je daar weer grip op, zodat er ruimte ontstaat voor wat je écht belangrijk vindt? Of overmatig smartphonegebruik strikt genomen een verslaving is, daarover is de wetenschap nog verdeeld. Maar één ding is duidelijk: je kunt wél stappen zetten om bewuster met je telefoon om te gaan. In Slimmer dan je smartphone laat GZ-psycholoog Debbie Been zien waarom het zo moeilijk is om je telefoon weg te leggen – en hoe je de regie over je schermgebruik terugkrijgt. Debbie Been verdiept zich al sinds 2013 in het onderwerp en merkte dat haar cliënten baat hebben bij haar aanpak. Inzichten uit psychologie en verslavingszorg Het boek is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de psychologie en op principes uit de gedragstherapie en verslavingszorg. Je leert hoe gewoontes ontstaan, waarom apps zo moeilijk los te laten zijn en hoe patronen in smartphonegebruik zich ontwikkelen. Met herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen ontdek je hoe apps ons gedrag beïnvloeden en hoe je bewuster met je smartphone kunt omgaan. Geen quick fix maar duurzame verandering. Dit gaat verder dan alleen anders omgaan met het scherm, maar het onderzoekt ook waarom je je scherm zoveel gebruikt. Het doel: een gezonde balans. Want helemaal zonder smartphone, dat willen (en kunnen) we niet. Praktische handvatten voor een gezonde balans Slimmer dan je smartphone helpt je om: inzicht te krijgen in je eigen schermtijd te begrijpen waarom apps zo moeilijk los te laten zijn patronen in je smartphonegebruik te herkennen bewustere keuzes te maken over sociale media en notificaties meer rust, focus en tijd voor andere dingen te creëren Het resultaat: een gezondere balans tussen online en offline leven. Voor iedereen die meer grip wil op zijn smartphone Dit boek is voor iedereen die merkt dat de smartphone soms te veel aandacht opeist. Voor ouders, studenten en professionals – en eigenlijk voor iedereen die zich weleens afvraagt: ben ik slimmer dan mijn smartphone, of is het andersom?
B.V.
B.V.
9789465192871
20260305
Paperback
Uren achter je bureau zitten en toch het gevoel hebben dat er niets blijft hangen? Dan studeer je waarschijnlijk hard, maar niet slim. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de meest gebruikte leermethoden, zoals herlezen en markeren, verrassend ineffectief zijn. Gelukkig bestaan er technieken die aantoonbaar beter werken. In dit boek ontdek je welke dat zijn en hoe je ze direct toepast. Je leert hoe je met actieve herhaling, gespreide oefening en zelftesten meer onthoudt in minder tijd. Je krijgt praktische strategieën om je concentratie te verbeteren, faalangst te verminderen en je studietijd effectiever in te delen. Of je nu studeert voor je eindexamen, een hbo- of universitaire opleiding volgt, of jezelf bijschoolt: dit boek laat je zien hoe je met bewezen methoden hogere cijfers haalt, met minder stress en meer plezier in het leren.
Thijs Launspach, Thekla Reuten, Danielle Batist, Merel Uildriks, Ruud Sneep
Thijs Launspach, Thekla Reuten, Danielle Batist, Merel Uildriks, Ruud Sneep
9789493434202
20251111
Paperback
Wanneer geef je je kind een eigen smartphone? Het is misschien wel dé opvoedvraag van dit moment. Het boek Smartphonevrij opgroeien biedt ouders concrete handvatten om grip te krijgen op de keuze voor een smartphone. Met nuchtere feiten, herkenbare verhalen, een stappenplan per leeftijdscategorie, haalbare alternatieven, en vooral: praktische adviezen over hoe ouders samen een nieuwe norm kunnen stellen. Het boek laat zien wat het uitstellen van de smartphone oplevert: veel meer tijd (wel 6 uur per dag), rust en de ruimte om ongestoord te spelen, vrijheid om een mening te vormen zonder de druk van sociale media en digitale bevestiging van likes en status, meer focus en concentratievermogen, veel meer oefentijd met sociale vaardigheden in de offline wereld en betere slaap. Om maar eens wat te noemen. Een nieuwe sociale norm ontstaat alleen wanneer ouders, scholen en gemeenschappen dit gesprek gezamenlijk voeren. Want laten we eerlijk zijn: het is niet makkelijk om tegen de stroom in te roeien als de hele klas een telefoon heeft. Maar juist daarom is het nodig dat we een ander verhaal vertellen. Want: het kán anders. Dit boek laat zien hoe. Thijs Launspach schreef het boek samen met de ouderbeweging Smartphonevrij Opgroeien, waarbij al meer dan 50.000 ouders aangesloten zijn. Thijs schreef als psycholoog eerder een kritisch boek ( Asociale Media , 2023) over de invloed van social media op de mentale gezondheid. Nu hij zelf net vader is, maakt hij zich zorgen over in welke digitale wereld zijn zoon straks zal moeten opgroeien. ‘Als vaders en techondernemers zien we dit boek als pure noodzaak.’ – Alexander Klöpping en Ernst-Jan Pfauth, uitgevers POM.press
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.