Categorie: Mindfulness
Marloes Bakker
Marloes Bakker
9789465195391
20260323
Paperback
Last van een stijve nek, pijnlijke schouders of een zeurende onderrug na een lange werkdag? Je bent niet de enige. Miljoenen kantoorwerkers ervaren dagelijks de gevolgen van urenlang zitten. Dit boek biedt je een praktische verzameling stoelyoga-oefeningen die je gewoon achter je bureau kunt doen. Zonder mat, zonder sportkleding, zonder dat je collega’s vreemd opkijken. Je leert hoe je met eenvoudige houdingen en ademhalingstechnieken spanning loslaat, je energieniveau verhoogt en beter met werkstress omgaat. Elke oefening is stap voor stap beschreven en binnen enkele minuten uit te voeren, ook in een drukke werkdag. Dit boek laat je zien hoe je met minimale inspanning het maximale uit je werkdag haalt, en gezonder én vitaler de dag afsluit.
B.V.
B.V.
9789465193076
20260305
Paperback
Je wilt stoppen met roken, maar elke poging strandt in frustratie en terugval. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Miljoenen rokers worstelen met dezelfde uitdaging, vaak omdat ze niet weten welke aanpak bij hen past. In dit boek ontdek je waarom nicotine zo verslavend is en hoe je die verslaving stap voor stap doorbreekt. Je leert welke bewezen methoden er bestaan, van gedragstherapie en medicatie tot mindfulness en cognitieve technieken. Je krijgt praktische strategieën om ontwenningsverschijnselen het hoofd te bieden, triggers te herkennen en terugval te voorkomen. Daarnaast lees je hoe je omgaat met gewichtstoename, stress en sociale druk. Dit boek laat je zien hoe je de methode vindt die bij jou werkt, zodat je voorgoed rookvrij leeft.
Séverine Van De Voorde
Séverine Van De Voorde
9789493409873
20250915
Razen er ook honderden gedachten tegelijkertijd door jouw hoofd? Hop je van het een naar het ander en laat je een spoor van onafgewerkte taken achter? Heb je last van uitstelgedrag, of raak je snel afgeleid en droom je regelmatig weg? Verlies je vaak de tijd uit het oog en raak je geregeld spullen kwijt? Dan heb je misschien wel ADHD. Mogelijk kreeg je die diagnose al als kind, of pas op latere leeftijd. Of het werd nooit vastgesteld, maar je hebt wel een vermoeden. In dit boek kom je alles te weten over ADHD. Je krijgt belangrijke achtergrondinformatie én concrete tips om met struikelblokken om te gaan, zodat je een stressvrij leven kunt leiden. Met bijzondere aandacht voor personen bij wie ADHD vaak onopgemerkt blijft, zoals vrouwen, mensen die hoogsensitief en/of hoogintelligent zijn, perfectionisten en pleasers. Zo transformeer je de chaos in je hoofd en je omgeving naar overzicht en rust.
Bessel van der Kolk
Bessel van der Kolk
9789463160315
20160415
Paperback
NEDERLANDSE VERTALING VAN ‘THE BODY KEEPS THE SCORE’ – oorspronkelijke Nederlandse uitgave Dit diepmenselijke boek geeft een verhelderend inzicht in de oorzaken en gevolgen van trauma, en biedt hoop en duidelijkheid voor iedereen die de verwoestende effecten van traumatische ervaringen heeft leren kennen. Trauma is een van de grootste gezondheidsproblemen van deze tijd, niet alleen vanwege zijn uitwerking op slachtoffers van ongelukken en misdrijven, maar vooral ook vanwege de vaak minder zichtbare tol die huiselijk geweld, seksueel misbruik, mishandeling, verwaarlozing en verslaving eisen. Op basis van ruim dertig jaar onderzoek en klinische ervaring in de voorhoede van zijn vakgebied, toont prof. dr. Bessel van der Kolk hoe de angst en het isolement in de kern van het trauma letterlijk veranderingen aanbrengen in zowel de hersenen als het lichaam. Hij verklaart waarom getraumatiseerde mensen steeds weer gekweld worden door onbegrijpelijke angst, gevoelloosheid en onbeheersbare woede, en hoe trauma hun vermogen om zich te concentreren, zich te herinneren, vertrouwensrelaties aan te gaan en zich thuis te voelen in hun eigen lijf negatief beïnvloedt. Doordat ze de controle over zichzelf hebben verloren en gefrustreerd zijn geraakt door eerdere vergeefse behandelingen, zijn ze vaak bang dat ze onherstelbaar zijn beschadigd. ‘Traumasporen’ beschrijft op inspirerende wijze hoe een groep therapeuten en wetenschappers – samen met hun moedige patiënten – heeft geworsteld om nieuwe ontwikkelingen op het gebied van hersenwetenschappen, gehechtheidsonderzoek en lichaamsbewustzijn te integreren tot behandelingen waarmee getraumatiseerde mensen bevrijd kunnen worden van de tirannie van het verleden. Gebaseerd op het reguleren en synchroniseren van lichaam en geest door middel van yoga, mindfulness, EMDR, neurofeedback, theater en andere methoden, worden nieuwe wegen naar herstel getoond, waarbij stap voor stap het vermogen wordt herwonnen om ’te weten wat je weet en te voelen wat je voelt’. Bovendien creëren ze ervaringen die rechtstreeks ingaan tegen de machteloosheid en onzichtbaarheid die gepaard gaan met trauma, waardoor zowel volwassenen als kinderen weer zeggenschap over hun eigen lichaam en hun eigen leven kunnen krijgen. Prof. dr. Bessel van der Kolk werkt al meer dan dertig jaar met getraumatiseerde mensen, is een baanbrekend onderzoeker en is een van ’s werelds meest vooraanstaande deskundigen op het gebied van traumagerelateerde stress. Hij is medeoprichter en directeur van de Trauma Research Foundation. Daarnaast is hij hoogleraar psychiatrie aan de medische faculteit van de universiteit van Boston en is hij verbonden aan het National Complex Trauma Treatment Network. Hij geeft les over de gehele wereld.
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465194646
20260316
Paperback
Stel je voor dat elke stap die je zet een moment van rust wordt. In een wereld die voortdurend om aandacht schreeuwt, biedt wandelen een verrassend eenvoudige weg naar innerlijke stilte. Dit boek laat je ontdekken hoe je van een gewone wandeling een krachtige meditatieve ervaring maakt. Je leert je aandacht te richten op je ademhaling, je lichaam en de natuur om je heen. Je ontdekt hoe je piekerende gedachten loslaat, spanning uit je lijf wandelt en met een helder hoofd thuiskomt. Van de eerste bewuste stap tot een dagelijkse praktijk die je leven verandert: hoofdstuk voor hoofdstuk bouw je een routine op die haalbaar is, waar je ook woont en hoe druk je het ook hebt. Dit boek laat je zien hoe je met niets meer dan een paar schoenen en een open houding de rust vindt die je zoekt.
Hapé Smeele and Frits Koster
Hapé Smeele and Frits Koster
9789083078694
20251102
Wanneer het hart huppelt is de ideale metgezel voor eenieder die wel eens mediteert, mindfulness beoefent, op retraite gaat of een pelgrimstocht maakt. Uit verlangen naar verstilling, verruiming en verdieping. Maar hoe vind je die rust en ruimte ook buiten dit soort momenten, in de hectiek van alledag? In de praktijk blijkt dat soms best lastig. Daar wil dit boek een bijzondere ruggensteun in zijn. Meditatieleraar Frits Koster en fotograaf Hapé Smeele gaan in dialoog aan de hand van 52 behulpzame inzichten uit verschillende spirituele tradities. Dat doen ze vanuit hun eigen taal: de een spreekt in korte heldere teksten, de ander in krachtige poëtische beelden. Laat je het hele jaar door wekelijks inspireren en bemoedigen op je levensweg door deze unieke samenspraak. Ogenschijnlijk gaat het in het boek om eenvoudige thema’s, zoals ‘vriendelijkheid’. Maar vergis je niet, eenvoud kan bedrieglijk zijn. Zo gaat het bij ‘vriendelijkheid’ over iets heel fundamenteels. Oprechte vriendelijkheid is gul en onvoorwaardelijk. Ze wordt ingegeven door ogen waarmee je jezelf en de ander écht ziet: het betekent dat je jezelf én de ander het allerbeste gunt. En laten we eerlijk zijn: het kan soms een hele uitdaging zijn om als mens altijd dat te doen waar je ten diepste voor wilt staan. Dit boek kan je daarin ondersteunen. Het maakt niet uit op welk moment van het jaar je begint, dat wordt dan jouw week 1. En na 52 weken kun je gewoon weer opnieuw bij jouw week 1 beginnen.
Sanne De Boer
Sanne De Boer
9789465195377
20260320
Paperback
Soms heeft je lichaam geen intensieve workout nodig, maar juist stilte en overgave. Yin yoga biedt precies dat: een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je houdingen langdurig vasthoudt en zo diep doordringt tot het bindweefsel, de gewrichten en het meridianstelsel. In dit boek ontdek je hoe yin yoga werkt, welke houdingen geschikt zijn voor herstel en hoe je met gerichte oefeningen spanning loslaat, je flexibiliteit vergroot en je zenuwstelsel tot rust brengt. Je leert de basisprincipes, krijgt inzicht in de energetische werking van de houdingen en vindt praktische oefenreeksen die je eenvoudig thuis kunt volgen. Of je nu herstelt van stress, blessures of een druk leven, dit boek laat je zien hoe je met yin yoga stap voor stap terugkeert naar balans en diepe ontspanning.
Saar Jacobs
Saar Jacobs
9789493428157
20250603
Paperback
Yoga brengt ontspanning, balans en verbinding met jezelf, maar is dat genoeg om écht in evenwicht te blijven? ‘Waarom yoga alleen niet genoeg is’ gaat verder dan de yogamat en laat zien hoe diepgaand welzijn steunt op vier essentiële bouwstenen: veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen. Met een unieke combinatie van wetenschappelijke inzichten, persoonlijke ervaring en praktijkvoorbeelden onthult dit boek hoe fysieke beweging slechts één aspect is van heling. Pas wanneer je ook aandacht besteedt aan mentale en emotionele processen, trauma en het zenuwstelsel, ontstaat echte transformatie. In een wereld waarin stress, burn-out en innerlijke onrust steeds vaker voorkomen, biedt dit boek concrete handvatten en technieken om je lichaam én geest duurzaam te ondersteunen. Dr. Saar Jacobs is huisarts met een achtergrond in de endocrinologie en specialiseerde zich later in mentaal welzijn. Daardoor biedt dit boek een generalistische kijk op de gevolgen van de nooit aflatende druk van onze maatschappij.
Willem Jansen
Willem Jansen
9789465195384
20260323
Paperback
Slaap je slecht, ook al ben je doodmoe? Dan is dit boek voor jou geschreven. Yoga nidra is een eeuwenoude ontspanningstechniek die je zenuwstelsel tot rust brengt en je lichaam voorbereidt op diepe, herstellende slaap. In dit boek ontdek je hoe chronische stress en een overprikkeld zenuwstelsel je nachtrust verstoren, en wat je daar concreet aan kunt doen. Je leert stap voor stap de technieken van yoga nidra: van lichaamsscans en ademhalingsoefeningen tot visualisaties die je nervenstelsel kalmeren. Geen vaag zweverig verhaal, maar heldere uitleg op basis van wat we weten over slaap, stress en herstel. Dit boek laat je zien hoe je met eenvoudige, dagelijkse oefeningen je natuurlijke nachtrust kunt hervinden en weer uitgerust wakker wordt.
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465194851
20260317
Paperback
Stel je voor dat je in slechts twintig minuten zo diep kunt ontspannen dat het aanvoelt als uren slaap. Yoga nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een eeuwenoude meditatietechniek die je lichaam en geest tot rust brengt terwijl je bewustzijn helder blijft. In dit boek ontdek je stap voor stap hoe yoga nidra werkt en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Je leert technieken om spanning los te laten, beter te slapen en je energieniveau te herstellen. Daarnaast krijg je inzicht in de wetenschap achter deze krachtige vorm van slaapmeditatie en de bewezen effecten op stress, concentratie en emotioneel welzijn. Of je nu kampt met slaapproblemen, een druk hoofd of simpelweg meer balans zoekt: dit boek laat je zien hoe je met yoga nidra de diepe ontspanning vindt die je verdient.
9789465196060
20260326
Paperback
Verlang je naar meer rust in je hoofd en soepelheid in je lijf? Dan is dit boek je ideale startpunt. Yoga voor iedereen laat zien dat yoga niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring kun je vandaag nog beginnen. In dit boek vind je eenvoudige oefeningen die je stap voor stap begeleiden naar meer balans, souplesse en innerlijke rust. Je leert hoe je met ademhalingstechnieken spanning loslaat, hoe eenvoudige houdingen je lichaam sterker en leniger maken, en hoe je yoga moeiteloos in je dagelijkse routine inpast. Geen zweverig taalgebruik, geen onmogelijke houdingen, maar een heldere en praktische aanpak die echt werkt. Dit boek laat je zien hoe je met kleine stappen een groot verschil maakt in hoe je je voelt.
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465195216
20260320
Paperback
Wist je dat yoga een krachtig middel is om je hormonale balans op natuurlijke wijze te ondersteunen? Of je nu last hebt van menstruatieklachten, midden in de overgang zit of gewoon meer balans zoekt: gerichte yogaoefeningen kunnen een wereld van verschil maken. In dit boek ontdek je hoe specifieke houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen inspelen op je hormoonstelsel. Je leert welke oefeningen passen bij jouw levensfase, hoe stress je hormonen beïnvloedt en wat je op de mat kunt doen om je welzijn te vergroten. Van schildklier tot bijnieren, van vruchtbare jaren tot postmenopauze: elke fase krijgt de aandacht die zij verdient. Dit boek laat je zien hoe je met yoga de regie over je eigen gezondheid terugpakt, stap voor stap en ademhaling voor ademhaling.
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.