Het voornemen dat stilletjes verdampte. De sportschoolpas onder in de la. De cursus waar je drie lessen van volgde. En elke keer dezelfde zin erachteraan: laat maar zitten. Alweer. Dit boek laat zien waarom het nooit aan jou lag. Terugval blijkt voorspelbaar, en wat voorspelbaar is, kun je zien aankomen. Je ontdekt waar het elke keer écht knapt, welke zin in je hoofd de meeste schade doet, en hoe je een plan bouwt dat ook je slechtste week overleeft. Geen tien tips, geen ochtendritueel van een miljardair. Wel de inzichten van onderzoekers die duizenden herstarters volgden, vertaald naar gewone taal en gewone weken. Zodat je volgende poging niet op wilskracht leunt, maar op een beter ontwerp. Twaalf hoofdstukken, twaalf challenges, en lege regels die van jou zijn. Pak een pen. Voor iedereen die vaker is gestopt dan begonnen. En één keer vaker wil beginnen dan stoppen.