Je ademt meer dan twintigduizend keer per dag, maar hoe vaak doe je dat bewust? Ademhaling is het krachtigste instrument dat je altijd bij je draagt, en toch benutten de meeste mensen het nauwelijks. In dit boek ontdek je hoe je met gerichte ademhalingstechnieken stress vermindert, je concentratie verscherpt en je mentale veerkracht vergroot. Je leert welke methoden wetenschappelijk onderbouwd zijn, hoe je ze stap voor stap toepast en wanneer welke techniek het beste werkt. Van kalmerende oefeningen voor het slapengaan tot energieke technieken die je focus aanscherpen. Dit boek laat je zien hoe je met alleen je ademhaling meer grip krijgt op je lichaam, je gedachten en je dagelijks leven.