Categorie: Tuinboeken
9789465196350
20260326
Paperback
Zit jij dagelijks uren achter je bureau en merk je dat je nek, schouders en rug steeds stijver worden? Dan is het tijd om daar verandering in te brengen. Dit boek biedt je een compleet en praktisch programma met rekoefeningen die je gewoon op kantoor kunt uitvoeren, zonder speciale kleding of hulpmiddelen. Je leert hoe je met korte, gerichte stretchroutines spanning loslaat, je houding verbetert en klachten voorkomt. Van nekstretches tijdens een vergaderbreak tot heupopeners achter je bureau: elke oefening is stap voor stap beschreven en direct toepasbaar in je werkdag. Of je nu last hebt van een muisarm, lagerugklachten of gewoon soepeler door de werkweek wilt komen, dit boek laat je zien hoe je met minimale moeite maximaal resultaat behaalt. Je lichaam verdient die aandacht.
Diederik Samwel
Diederik Samwel
9789490217082
20100701
Paperback
De voetballers van het Surinaams elftal hebben nog een lange weg te gaan naar het WK. Tussen wedstrijd en training door moeten ze bijvoorbeeld gebakken leguaan met uitjes klaarmaken. Hun geblesseerde knie in boskruiden verpakken. Of nog even op een neer naar Coronie om een lading bier af te leveren. Sinds Diederik (Didi) Samwel regelmatig in Suriname woont en werkt, is hij gefascineerd door de merkwaardige paradox tussen het volop aanwezige voetbaltalent en de matige prestaties op de internationale velden. Hoe verklaarbaar die tegenstelling ook is. Van het vertrek van de tienduizenden Surinamers rond de onafhankelijkheid in 1975 en in de onrustige jaren 80 tot de besloten gemeenschap waarin nieuwe ontwikkelingen nogal eens ten koste gaan van eigen belangen. Vooral ook op sportgebied, zoals sport wel vaker een zuivere afspiegeling vormt van sociaal-maatschappelijke verhoudingen. Samwel aarzelde dan ook geen moment toen hij de kans kreeg het Surinaams elftal van dichtbij te volgen tijdens de kwalificatiewedstrijden voor het WK in Zuid-Afrika. In Suriname en de lange weg naar het WK wordt snel duidelijk waarom natio zich niet wist te plaatsen voor het eindtoernooi. Tegelijkertijd laat de schrijver doorschemeren dat het ooit een keer goed komt met het Surinaams voetbal.
Waries B.V.
Waries B.V.
9789465532578
20260630
Paperback
Tai chi is een Chinese bewegingspraktijk die al eeuwen wordt beoefend en bekendstaat om haar rustige, vloeiende bewegingen en de aandacht voor adem en concentratie. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een gestructureerde introductie voor iedereen die met tai chi wil beginnen of de basisprincipes beter wil begrijpen. Je leert wat tai chi inhoudt, hoe de ademhaling en houding samenhangen met de oefeningen, en hoe je een persoonlijke routine opbouwt. De stapsgewijze opzet maakt het mogelijk om in je eigen tempo te werken aan balans, ontspanning en lichaamsbesef. Het boek richt zich op de praktische en mentale aspecten van tai chi, zonder onnodige omwegen. Een toegankelijk startpunt voor een rustige, bewuste manier van bewegen.
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465195360
20260320
Paperback
Verlang je naar een moment van rust in je drukke dag? Tai chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die je helpt om tot stilte te komen, je balans te verbeteren en nieuwe energie op te bouwen. En het mooiste: je hebt er geen ervaring, geen speciale kleding en geen groot huis voor nodig. In dit boek leer je stap voor stap de basisbeginselen van tai chi. Je ontdekt hoe rustige, vloeiende bewegingen je lichaam sterker maken en je geest tot rust brengen. Je leert ademhalingstechnieken die spanning oplossen, oefeningen die je houding verbeteren en routines die je eenvoudig in je dagelijks leven kunt inpassen. Dit boek laat je zien hoe je met tai chi een dagelijks rustpunt creëert, gewoon bij je thuis, op je eigen tempo.
Modeste Herwig
Modeste Herwig
9789462501126
20160524
Paperback
Zelf theeplanten kweken, oogsten en mengen Theetuin is een rijk geïllustreerde gids waarin het kweken, oogsten en verwerken van 40 ’theeplanten’ centraal staat. Met die vaste planten, eenjarigen en heesters maak je van je eigen tuin een heerlijke theetuin. Van bladeren, bessen en bloemen uit de tuin maak je snel en gemakkelijk een geurige thee. Zo kun je naar eigen smaak een theemengsel samenstellen dat past bij het moment van de dag. Modeste Herwig laat je ontdekken hoe je zelf de lekkerste thee maakt van verse en gedroogde tuinplanten. Je leest alles over kleurige en geurige theemelanges, smaken, kweken van planten, drogen en bewaren, De lekkerste thee maak je zelf !
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465195018
20260317
Paperback
De mooiste routes liggen niet op asfalt. Ze slingeren over bospaadjes, langs heuvels en door de natuur. Trailrunning is hardlopen op zijn puurst, en het is toegankelijker dan je denkt. Dit boek begeleidt je stap voor stap van de verharde weg naar het onverharde pad. Je leert welke uitrusting je nodig hebt, hoe je je techniek aanpast aan wisselend terrein en hoe je blessures voorkomt. Je ontdekt hoe je een trainingsschema opbouwt dat bij jou past, hoe je omgaat met hoogteverschillen en wat je moet weten over voeding en hydratatie onderweg. Van de juiste schoenkeuze tot de voorbereiding op je eerste trail: alles komt aan bod. Dit boek laat je zien hoe je veilig, met vertrouwen en met plezier je eerste meters op het pad zet.
Waries B.V.
Waries B.V.
9789465532561
20260630
Paperback
Trainen met je eigen lichaamsgewicht is een toegankelijke gids voor iedereen die zijn of haar conditie en kracht wil verbeteren zonder gebruik te maken van apparatuur of een sportschool. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een gestructureerd overzicht van lichaamsgewichttraining: van de basisprincipes en de werking van spiergroepen tot concrete oefeningen en trainingsschema’s voor zowel beginners als gevorderden. Je leert hoe je progressie opbouwt, hoe je veelgemaakte fouten voorkomt en hoe je een trainingsroutine afstemt op jouw niveau en doelen. Het boek richt zich op praktische kennis die je direct kunt toepassen, waar en wanneer je maar wilt.
Waries B.V.
Waries B.V.
9789465536071
20260706
Paperback
Dit boek biedt een overzicht van de stappen die komen kijken bij het trainen voor een hardloopwedstrijd, van de eerste voorbereidingen tot aan de finish. Je leest over het opbouwen van een trainingsschema, het belang van herstel, voeding en blessurepreventie, en hoe je je tempo en conditie stap voor stap kunt ontwikkelen. Ook komen onderwerpen aan bod als wedstrijdvoorbereiding, materiaal en mentale aspecten van het hardlopen. De tekst is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke, praktische inleiding voor hardlopers die zich willen voorbereiden op een wedstrijd. Het boek is informatief van opzet en geschikt als naslagwerk voor beginners en gevorderde lopers die hun aanpak willen structureren.
Waries B.V.
Waries B.V.
9789465534169
20260703
Paperback
Trainen voor zowel kracht als uithoudingsvermogen vraagt om een doordachte aanpak waarbij beide doelen elkaar versterken in plaats van tegenwerken. Dit boek legt uit hoe je een gestructureerd trainingsprogramma opbouwt dat gericht is op sterker worden én langer vol kunnen houden. Je leest over de fysiologische grondslagen van kracht- en duurtraining, de principes van progressieve belasting en herstel, en hoe je beide trainingsvormen zinvol combineert in een weekprogramma. Ook komen voeding, blessurepreventie en het bijstellen van je planning aan bod. Dit boek is gegenereerd met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijk overzicht van de belangrijkste inzichten en methoden op dit gebied. Het is bedoeld als informatief naslagwerk voor iedereen die systematisch aan zijn of haar fysieke conditie wil werken.
Menno de Galan
Menno de Galan
9789089756275
20260215
Paperback
Andries B.V.
Andries B.V.
9789465194677
20260316
Paperback
Je droomt van een prachtige tuin, maar waar begin je? Tuinontwerp stap voor stap neemt je mee door het hele ontwerpproces, van de eerste ideeën tot een volledig uitgewerkt tuinplan dat je zelf kunt realiseren. Je leert hoe je je tuin opmeet, wensen vertaalt naar een heldere schets en slimme keuzes maakt in materialen, beplanting en indeling. Elk hoofdstuk bouwt voort op het vorige, zodat je stap voor stap de vaardigheden ontwikkelt om zelfstandig een professioneel tuinontwerp te maken. Ook ontdek je hoe je veelgemaakte fouten vermijdt en hoe je met een beperkt budget toch een groot effect bereikt. Dit boek laat je zien hoe je zonder dure tuinarchitect de tuin creëert waar je altijd van hebt gedroomd.
Michiel Scholtes
Michiel Scholtes
9789064108228
Hardcover
Vaarwijzer De Noordzeekust van Michiel Scholtes is een watersportklassieker. De kust van de Lage Landen is een van de gevaarlijkste ter wereld. Er is nauwelijks een plaats om te schuilen. Stroom, brekers en deining kunnen een groot gevaar vormen en op onhandige plekken liggen zandbanken. Michiel Scholtes trok van Nieuwpoort naar Delfzijl en schreef een praktisch naslagwerk waarmee zeilers de aanloop van havens en zeegaten in het gebied op verantwoorde wijze kunnen uitvoeren. De kennis van lokale deskundigen, zoals havenmeesters en KNRM-schippers, vormt een toevoeging van onschatbare waarde. In deze Vaarwijzer lees je niet alleen over de gevaren, maar ook over het geweldige genot van een mooie tocht langs de duinenrij. Een onmisbaar boek aan boord voor iedereen die zich buitengaats waagt. De serie Hollandia Vaarwijzers wordt samengesteld door routiniers in het betreffende vaargebied. De auteurs willen lezers inspireren en hen daarbij alle noodzakelijke informatie geven om een tocht goed te kunnen voorbereiden. Maar uiteindelijk gaat het om de bestemming van de reis en vooral om de ‘droomplekken’: het perfecte aanlegplaatsje, die heerlijke haven, dat prachtige stadje en de adembenemende natuur. Vierde, herziene druk
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.
Blijf op de hoogte van relevante boeken
Abonneer u op de Atlantis-nieuwsbrief en ontvang regelmatig praktijkverhalen, deskundige inzichten en ervaringen uit de praktijk. Afmelden kan op ieder moment.