Steeds weer blijken we gevangen in oude verhalen die zich in ons hoofd zelfstandig schijnen te maken. We geloven onze gedachten en creëren onze eigen versie van de herinnering. Maar is dat allemaal wel zo? De bekende zenmeester Muho legt uit hoe we een stap terug kunnen zetten en ons niet door gedachten en emoties laten bepalen. Met boeddhistische psychologie en praktijk leren we onze verhalen te doorzien. Met heldere instructies leert hij ons om te gaan met angst, ergernis, vroegere krenkingen, depressieve stemmingen en pijnlijke ervaringen. Loslaten kan alleen dan lukken als we de vaak verdrongen innerlijke demonen onder ogen zien. Bevrijding van onnodige ballast begint met een proces van acceptatie. Zo leren we niet alleen onszelf te aasnvaarden, maar ontdekken we ook liefde en compassie voor anderen en meer vreugde in het leven. Muho werd in 1968 in Berlijn geboren en kwam op zestienjarige leeftijd met zen in contact. In 1993 werd hij tot monnik gewijd en in 2001 werd hij door zijn leraar als zelfstandig zenmeester erkend. Na het overlijden van zijn leraar werd hij als diens opvolger tot abt van Antaiji benoemd.