Smartphones nemen een grote plaats in het dagelijks leven in, en voor veel mensen gaat dat gepaard met het gevoel dat ze minder grip hebben op hun tijd en aandacht. Dit boek legt uit hoe smartphonegebruik werkt, welke mechanismen je aandacht vasthouden en wat je kunt doen om bewuster met je telefoon om te gaan. Het boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een overzicht van inzichten uit de gedragswetenschap en de psychologie. Je leert hoe gewoonten zich vormen, hoe je je eigen gebruikspatronen kunt herkennen en welke praktische stappen je kunt zetten om meer controle te krijgen over je tijd en aandacht.