Langdurig zitten is een vast onderdeel van veel werkdagen, en dat heeft gevolgen voor je lichaam en je energieniveau. Dit boek legt uit hoe dat werkt en biedt een reeks praktische oefeningen die je achter of nabij je bureau kunt uitvoeren, zonder speciale ruimte of materialen. Je leest over de effecten van stilzitten op spieren, houding en concentratie, en ontdekt hoe korte bewegingsmomenten verspreid over de dag een merkbaar verschil kunnen maken. De oefeningen zijn gericht op veelvoorkomende klachten zoals spanning in nek, schouders en rug. Dit boek is samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, op basis van bestaande inzichten over ergonomie en beweging. Het is bedoeld als een toegankelijk naslagwerk voor iedereen die zijn werkdag actiever wil invullen.