Dit boek gaat over het opbouwen van betere routines en het versterken van discipline in het dagelijks leven. Het is met behulp van kunstmatige intelligentie geschreven en biedt een overzichtelijke, praktische introductie tot dit onderwerp. Je leest hoe gewoontes ontstaan, waarom sommige routines wel standhouden en andere niet, en welke concrete strategieën je kunt inzetten om nieuwe gewoontes duurzaam te maken. Aan bod komen onder meer het stellen van haalbare doelen, het omgaan met terugval, het creëren van structuur in je dag en het versterken van zelfdiscipline zonder jezelf te overvragen. Dit boek is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar een heldere, toegankelijke uitleg van de principes achter gedragsverandering en gewoontevorming, en die daarmee stap voor stap aan de slag wil in het eigen leven.