We komen dagelijks uitdagingen tegen – grote en kleine. ‘Compassioneel ademen’ is een toegankelijk oefenboek dat je kan ondersteunen in je omgang hiermee. Dit boek biedt een praktische handreiking om allerlei vormen van stress te leren hanteren via de beoefening van tonglen, een oude en beproefde meditatievorm uit het boeddhisme. De verschillende meditatieoefeningen worden ondersteund door audiobestanden, zodat je kunt kiezen op welke manier je ze wilt gebruiken. ‘Compassioneel ademen’ vergezelt je allereerst in je omgang met het lastige dat je in jezelf ervaart. Vervolgens leer je dit stap voor stap gebruiken in je omgang met de pijn en het lijden die je herkent of ervaart in de wereld om je heen: bij en in de relatie met dierbaren, mensen die je als ‘lastig’ beschouwt, groepen mensen, en uiteindelijk met betrekking tot alle levende wezens. Ter verdieping schenkt elk hoofdstuk aandacht aan de diverse vruchten, achtergronden en valkuilen van deze meditatievorm, en de misverstanden die erover bestaan. Zo maakt ‘Compassioneel ademen’ je wegwijs in deze wonderlijk paradoxale, eeuwenoude meditatievorm, als ingang tot een leven met meer diepgang, evenwicht, verbinding en souplesse. Over de auteur Frits Koster is retraiteleraar en mindfulness- en compassietrainer Frits Koster begon in 1979 met de beoefening van vipassana- of inzichtmeditatie en heeft vijf jaar als boeddhistisch monnik geleefd in Zuidoost-Azië. Hij werkt als mindfulness- en compassietrainer. Samen met zijn partner Jetty Heynekamp begeleidt hij meditatieretraites in binnen- en buitenland. Met Erik van den Brink heeft hij de Mindfulness-Based Compassionate Living (mbcl)-compassietraining ontwikkeld, en met Joyce Cordus de Mindfulness-Based Training in Forgiveness (mbtf). Frits is (co)auteur van diverse boeken. Meer informatie over publicaties en activiteiten is te vinden via: www.fritskoster.nl