Tai Chi Walking om af te vallen Wil je meer bewegen, maar ben je op zoek naar een rustige en praktische manier om daarmee te beginnen? Tai Chi Walking combineert bewust wandelen met gecontroleerde gewichtsverplaatsingen, kleine stappen, lichaamsbewustzijn en een gelijkmatig bewegingsritme. In plaats van jezelf te overbelasten, leer je stap voor stap meer beweging in je dagelijks leven te integreren. Dit boek laat je zien hoe je daar een eenvoudige en duurzame routine van kunt maken. In dit boek leer je: hoe Tai Chi Walking werkt en waar je bij de eerste stappen op moet letten * hoe je houding, evenwicht, gewichtsverplaatsing en bewegingen met elkaar verbindt * hoe je begint met korte, overzichtelijke oefensessies * hoe je veelvoorkomende beginnersfouten herkent en je bewegingen kunt aanpassen * hoe je Tai Chi Walking ook bij weinig tijd, slecht weer of tijdens het reizen in je dagelijks leven kunt inpassen * welke rol regelmatige beweging, voeding, slaap en gewoonten spelen bij gezond gewichtsmanagement * hoe je een realistisch 28-dagenplan opbouwt en daarna zelfstandig verder kunt oefenen