Hoe vergeef je? En hoe vraag je vergeving? Iedereen maakt fouten en krijgt te maken met pijnlijke of ongewenste situaties in het leven. Blijven hangen in verwijten, wrok of bitterheid maakt ons zelden gelukkiger. Er wordt veel gepraat over dat we zouden moeten vergeven, maar weinig over hoe je dat doet of waarom het de moeite waard is. Vergeven is een krachtig, maar vaak onderschat proces. Moed, geduld en naar binnen kijken Vergeven vraagt om moed, geduld en de bereidheid om naar binnen te kijken. Het betekent niet dat je onrecht uitwist of goedkeurt, maar dat je jezelf de kans geeft om los te laten en innerlijke rust te vinden. Soms is dat eenvoudig, maar vaak is het een weg van vallen en opstaan. Toch kan zelfs een eerste, voorzichtige stap richting vergeving al een diepe impact hebben, zowel voor jezelf als in je relaties en hoe je de wereld ervaart. Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF) In het dagelijks leven blijkt het thema vergeving vaak verwarrend en beladen. Sommige mensen voelen weerstand tegen het woord alleen al. Anderen verlangen ernaar, maar weten niet goed waar te beginnen. Vergeving laat zich bovendien niet forceren. Maar je kunt er wél ruimte voor maken, beetje bij beetje. De inzichten, oefeningen en reflecties in dit boek zijn geworteld in de Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF). De moed van vergeving is voor iedereen die op zoek is naar meer zachtheid en wijsheid.